Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w gruncie rzeczy to tylko liczba. Możesz mieć 55 lat, ale wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Ale możesz również mieć 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio troszczysz się o swoje ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, by rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również ciężko zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
